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考える
年を取ることとトレーニング方法 2022.12.02

年齢に応じてトレーニング方法は変える必要があります。 これはスポーツ選手も、一般の身体づくりや健康づくりでトレーニングしている人も同じ。 ...

おしりの「こわばり」をとります。
ストレッチで柔軟性をつけて「柔らかい身体」を手にするには? 2022.10.14

ストレッチの効果に柔軟性が向上することは、間違いのない事実です。筋肉はストレッチのように引き延ばされる刺激に適応するからです。 コツコツと...

ももうらのストレッチ。
疲労回復のストレッチは「やさしく、ゆっくり」 2022.09.15

筋肉が収縮した状態が続くと、コリや疲労といった症状につながります。例えば身体を動かさず、長時間パソコンやデスクワークを続けていると、肩や...

スポーツの前に「じっくり長く伸ばすストレッチ」は✕ 2022.09.01

普段、何か運動をやっていますか?とたずねると、「ストレッチはやっています」 という答えが返ってくることも多くなりました。昔のラジオ体操ほど...

運動部経験者でない人の方が、余暇スポーツ、フィットネスに積極的かも 2022.05.05

運動指導の現場やプライベートで、いろいろな人と現在おこなっている運動について話すと、意外にも、若い頃、例えば学生時代に運動部に所属して、...

これだけで、腹筋は浮き出る! 2022.01.27

オミクロン株の感染拡大にともない、リモートワーク、外出自粛などで、家にいる時間が増えた人。通勤や移動などの活動がなくなり、消費エネルギー...