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考える
年を取ることとトレーニング方法 2022.12.02

年齢に応じてトレーニング方法は変える必要があります。 これはスポーツ選手も、一般の身体づくりや健康づくりでトレーニングしている人も同じ。 ...

おしりの「こわばり」をとります。
ストレッチで柔軟性をつけて「柔らかい身体」を手にするには? 2022.10.14

ストレッチの効果に柔軟性が向上することは、間違いのない事実です。筋肉はストレッチのように引き延ばされる刺激に適応するからです。 コツコツと...

トレーニングの時に目を閉じてもいい? 2022.07.10

トレーニングできつくなると、全力を出すとため、目を閉じる人もいるのではないでしょうか? そのエクササイズに習熟していて、フォームを目で確認...

ふくらはぎのストレッチも壁を使うと効果的
ストレッチには「壁」を有効に使おう 2022.06.05

身体が固い人やトレーニングやスポーツを一生懸命にやったあとに疲労で腕が上がらないときなど、 思うように「ストレッチの姿勢」を取れないことは...

腹筋のエクササイズは呼吸で差が出る! 2022.03.04

腹筋を鍛えることは、引き締めて見た目をよくするだけでなく、身体を安定させることで、腰痛の発症を予防したりスポーツの競技力の向上にもつなが...

これだけで、腹筋は浮き出る! 2022.01.27

オミクロン株の感染拡大にともない、リモートワーク、外出自粛などで、家にいる時間が増えた人。通勤や移動などの活動がなくなり、消費エネルギー...